減 脂 期 訓練 安排、減脂期飲食、減脂休息期在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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深蹲、硬舉、臥推、肩推、下拉、划船這六項建議用大重量下去練，然後做的重量要維持住。這六項都有了之後再去安排其他輔助動作，還有單關節、小肌群訓練。
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想要減脂，你還必須掌握關鍵：「後燃效應」（After-burn-effect），也就是運動停止後，持續燃燒脂肪的現象。 在有體能、肌力等基礎的前提下，你可以改用循環、間歇訓練， ...
減 脂 期 訓練 安排在最全面的減脂攻略！5大重點教你如何成功減脂！ - Fitness Twenty的討論與評價
成功減脂的五大重點包括飲食，重量訓練，有氧運動，睡眠以及體態追蹤與 ... 點擊這篇文章：《減脂飲食》，我們將告訴你減脂期的營養素該怎麼安排。
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減 脂 期 訓練 安排在新手健身必讀：如何安排課表、訓練強度和重量選擇？【減脂 ...的討論與評價
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減 脂 期 訓練 安排在減脂運動完全攻略：3種最有效減脂運動＋一週減脂計劃- 康健雜誌的討論與評價
減脂 運動計劃如何設計？ ; 三, 休息, 待熟悉後可穿插輕度有氧或安排休息 ; 四, 重訓, 暖身>下半身重量訓練（包括腿部和臀部肌群），一樣以8～12RM為單位，組 ...
減 脂 期 訓練 安排在沒有健身教練，如何安排6星期的減脂計劃？的討論與評價
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減 脂 期 訓練 安排在一休運動心得分享–【高體脂者減脂期的一週運動課表安排】的討論與評價
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減 脂 期 訓練 安排在不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上的討論與評價
到了這個階段，所有肌群都要做肌肉訓練。最好增加HIIT的訓練方式，一周練習HIIT約4到5次。並繼續保持重量訓練來增加肌肉組成的量。
減 脂 期 訓練 安排在【運動課表】成人減重運動計畫 - 太肯的討論與評價
理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量，這樣才能最大限度地維持身體健康。 ... 第1-4週為適應期（尤其針對沒有養成運動習慣的族群），建議以低強度有氧運動為主: 運動 ...
減 脂 期 訓練 安排在如何做有氧？增肌減脂如何安排有氧運動 - Ashlee咻咻的討論與評價
然而，不管在增肌還是減脂期，都可以有技巧的加入有氧訓練，能夠鍛鍊心肺功能，也能夠消耗熱量、脂肪。 但是也千萬別因為這樣，就認為想減肥就應該要持續地做有氧運動。 在 ...